[...] wtorek rano powrót piątek późne popołudnie. Nie mam dostępu do kuchni także jedyne moje ciepłe posiłki to śniadanie i obiadokolacja, ale nie wiadomo jak to będzie wyglądać i czy będą to wartościowe posiłki. Chce się od Was dowiedzieć jak mogę ,,przeżyć" przez te kilka dni aby jeść dobrze i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to [...]
Witam, mam problem z robieniem MC i o ogólnie robieniu czegoś w opadzie tułowia, otóż boli mnie odcinek lędźwiowy, po obu stronach kręgosłupa, czyli w tym miejscu co jest kręgosłup jest dobrze, ale tam gdzie tak jakby pracują nogi. Przy przysiadach tego nie ma, jedynie MC i np jak podnoszę coś z ziemi przez długi czas np +5 powtórzeń w MC, lub [...]
[...] więc co teraz. obawiam się że też mnie napadną bo akurat przechode tamtędy gdzie oni najczęsciej napadają. i z tąd moj pytanie. co moge zrobić??nosić jakiś nożyk(scyzoryk czy coś) albo coś bardziej harcorowego (legalnego oczywiście). co do warunków fizycznych jestem troche gruby. ale mam cholernie mocne mięśnie nóg. jak szybko biegam tak [...]
[...] palec do szyny. Z tego co mówiła pielęgniarka i co jest w dokumencie palec nie jest złamany ale obita lub stłuczona jest kość. Dzisiaj jest sobota zdjęłam szynę żeby zobaczyć jak wygląda palec. Okazało się że dalej jest siny opuchlizna zeszła ale nie mogę go całkowicie zgiąć. Do tego mam wrażenie , że jest dziwnego kształtu jakby trochę [...]
[...] Czy ktoś miał jakiś kontakt z tym specyfikiem? Rzecz jest niespotykana bo to jest wyciąg z węgla.. Niespotykana przynajmniej dla mnie. Na allegro, na aukcji producenta wyczytałem, że jest bardzo dobrym elektrolitem, ma mnóstwo minerałów i wspomaga regenerację organizmu. Głównie chodzi mi o zdrowotny charakter substancji, bo nie chciałbym się [...]
Witam Serdecznie, Interesuje mnie jak wygląda wasze poranne bieganie :> Jecie przed bieganiem? po bieganiu? czy może przed i po bieganiu? Ile czasu na to poświęcacie? Ja staram się poświęcać godzinę, ale ciężko momentami wybudzić się z trybu ZOMBIE :) i najzwyczajniej wstać, włożyć buty, dres i gnać w świat :) Na moim przykładzie: Do pracy mam [...]
Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]
[...] cyklu zaczął się 14 dni temu, od 6 dni cierpie na bezsenność, nie jestem w stanie zasnąć (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. [...]
[...] dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu wiedziec czy bez glukozy po samej kreatynie bede miał jakies pozytywny efekt ?A tak wogole pije jescze duzo wody , bo podobno to wskazane . nbk
[...] mojej codziennej diety wprowadzilem L-Glutamine.Kupilem tez Prohormony 1-AD ErgoPharm.chcialbym jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie [...]
Witam, w najbliższym czasie przenoszę się do Warszawy i chciałbym zacząć treningi zapasów w stylu wolnym, mam 19 lat interesowałaby mnie sekcja czysto amatorska. Słyszałem, że kluby zapaśnicze przywiązują wagę to wieku trenujących i większość przyjmuje tylko dzieci. Będę mieszkał na Ochocie więc najlepiej gdyby sekcja była dość blisko Doszukałem [...]
witam mam pytanie co do treningu w domu, chce sie dowiedzieć czy w domu mogę tak samo rozbudować mięśnie jak na siłowni? w domu mam do dyspozycji: -ławkę pod sztangę -ławeczkę skośną -modlitewnik -wyciąg górny -gryf prosty 190cm (sobie-robiony) -gry prosty 122cm -2x gryf 36cm -obciążenia *2x 10kg *2x 7kg (sobie-robione) *4x 5kg *4x 2,5kg *4x [...]
Witam serdecznie Jestem tu nowy na forum , zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie z odrzywek zakupiłem sobie nitrobolon , hard mass , aminokwasy bcaa oraz hmb rewolution wszystko po to aby nabrac masy mięśniowej . Moje pytanie czy dobrze dobrałem suplementy ? oraz chciałbym się dowiedziec ile powinien trwac mój cykl , jak długa zrobic sobie [...]
Na dzień dzisiejszy mój staż to 8 miesięcy. W 5 miesiącu mojej przygody z siłownią mój rekord w wyciskaniu wynosił 105kg. Od 5 miesiąca zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny. Od tamtej pory (przez 3 miesiące ) Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar: pompki na poręczach ławka ( głównie skos góra/dół ) 2 x [...]
Witam, mam problem ze puchnięciem i bólem oczu. Dolegliwość utrzymuje się jakoś ok 3lat ;(. Na początku czułem silny światłowstręt i oczy piekły mnie jak przy zapaleniu spojówek były lekko spuchnięte i miały niezdrowy wygląd, w tym czasie też czułem zmęczenie i senność. Problem jest dalej nawet jak czasem zdaży się tak, że oczy są w pożądku to [...]
[...] sierpnia. Chodzi o kreatyne olimp mega caps 1250. Do czwartku (przedwczoraj) regularnie ją zarzywalem. Ale zachorowalem i wczoraj nie wzielem tabletek. Jestem troche przeziembiony. Ale chce konytnuwac cykl. Czy ten jeden dzien przerwy nie zaszkodzi temu cyklowi/cyklu jaki prowadze? I czy podczas przeziembienia moge zarzywac kreatyne? Pozdrawiam!
[...] http://allegro.pl/laweczka-sportowa-do-domowej-silowni-magnus-l009-i3953524772.html Zastanawiam się właśnie nad zakupem ^ , lecz nie wiem czy nie będzie mi potrzebna prasa do nóg i zamiast ławeczki+modlitewnik+stojaki to wydać więcej kasy i kupić ławeczkę taką co można będzie dokupić prasę do nóg itp. -- > [...]
[...] się cały czas :( gnębi mnie to że nie mogę z rodziną razem pojeździć na nartach, oni już będą znowu jeździć na następny sezon a ja sam jak patyk :( pytanie moje brzmi: czy jeżeli mam takie straszne problemy z nartami to czy już nie nauczę się na nich jeździć? czy powinienem sobie odpuścić narty? czy ma ktoś z was jakąś radę dla mnie żebym [...]
[...] Ćwiczę 5 razy w tyg MMA i Muai Thai. Nigdy nie miałem problemów z stawami. Od jakiegoś czasu mam bóle barków szczególnie po sparingach które mi bardzo doskwierają. Nie wiem czy to stawy czy mięśnie. Zastanawiam się jak mogę wspomóc regeneracji mięśni/stawów żeby tak nie bolały i szybciej się zregenerowały. Polecicie coś (co nie obciąża nerek bo [...]
Czy dieta Smoczka nadaje się na diete redukcyjną? Dzisiaj naczytałem się, że podstawą zrzucenia tłuszczu jest dieta. Więc chce się za to wziąć bo zostało mi naprawde nie wiele tłuszczu z którym męcze się już od paru miesięcy i nie mogę przebić tego progu. Tylko chciałbym zaznaczyć, że do tej pory jadłem co chciałem. A jeżeli nie dieta smoczka to [...]
